Kategorie: Meditation

Namaste.

Heute hab ich wieder was für dich das ein guter Einstieg ist besonders für Anfänger.

Wie du weißt ist es zu Beginn nicht für jeden einfach, kontinuierlich die klassische Meditation zu praktizieren: hinsetzen, still sein, nach innen blicken und Atmen. Bis die Meditation für dich wird wie das tgl. Zähne putzen, betrachten Du und ich uns einige andere nette Methoden…

Ich mag das bewegte und aktive Mantra chanten. Ich liebe es Und worauf es hier ankommt ist das LAUTE singen. Du kannst zum warm werden erstmal nur die Hände bewegen und dann einsteigen. Du hast einen Lieblingssong? Dann her damit oder du nimmst das Schutzmantra aus meinem Video:

Aad Guray Nameh, Jugaad Guray Nameh, Sat Guray Nameh, Siri Guru Devay Nameh

Übersetzung: Ich verneige mich vor der Quelle der Weisheit. ich verneige mich vor der Weisheit aller Zeitalter. ich verneige mich vor der wahrhaftigen Weisheit. ich verneige mich vor der allumfassenden, unsichtbaren Weisheit.

Viel Spaß, hab Spaß! Erzähl mal, konntest du aus dir raus kommen?

𝑽𝒆𝒓𝒈𝒊𝒔𝒔 𝒏𝒊𝒄𝒉𝒕, 𝒓𝒊𝒄𝒉𝒕𝒆 𝒅𝒆𝒊𝒏𝒆𝒏 𝑭𝒐𝒌𝒖𝒔, 𝑫𝒆𝒊𝒏𝒆 𝑬𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊𝒆 𝒂𝒖𝒇 𝒅𝒂𝒔 𝒘𝒂𝒔 𝒅𝒖 𝒘𝒊𝒍𝒍𝒔𝒕 𝒂𝒏𝒔𝒕𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒂𝒖𝒇 𝒅𝒂𝒔 𝒘𝒂𝒔 𝒅𝒖 𝒏𝒊𝒄𝒉𝒕 𝒘𝒊𝒍𝒍𝒔𝒕.

Namaste.

Namaste.

Stell dir vor du radelst einen Berg hinauf .Du musst ordentlich in die Pedale treten um oben anzukommen. Das ist deine Yang Energie. Oben angekommen genießt du den Erfolg, du atmest durch, du nutzt das Gefälle und schöpfst neue Kraft während du nicht tretest oder schaltest. Das ist die Yin Energie in dir.

Nach diesem Beispiel besteht alles in unserem Universum aus zwei entgegen gesetzten, aber tief miteinander verbundenen Kräften – dem Yin (weiblich) und dem Yang (männlich).Das eine kann nicht ohne das andere existieren. Im einen liegt bereits der Ursprung des andren. Sie nähren einander obwohl auf sie sich den ersten Blick abgrenzen. Das Licht braucht den Schatten. Das Helle das Dunkel.

In unserer westlichen Kultur neigen wir oft zu einer Dysbalance dieser Energien. Yin Energie ist demnach verschwendete Zeit und nicht zielführend. VORAN VORAN heißt es. IMMER SCHÖN VORAN!

Im Yin Yoga Unterricht werden die Haltungen entweder im Sitzen oder Liegen 5-7 Min. gehalten. Das A und O im Yin Yoga, es findet im Stillen statt. Viele Haltungen werden in einem beinahe meditativen Zustand gehalten. Zuvor der Raum durch den Lehrer geöffnet.Du gibst dir Ruhe und Zeit . Tiefen-/Fasziengewebe können sich dehnen und öffnen. Dein Körper hat die Möglichkeit sich selbst zu reparieren, Regenerationsprozesse zu aktivieren, gestaute Lymphflüssigkeit abzutransportieren und verstaute Gefühle zu verarbeiten.Den in jedem Organ und verspannten Muskelschicht (z.b. Becken) stecken Emotionen oder wie ich gern bildlich spreche, alte Spinnweben.

Yin Yoga ist Meridian Arbeit z.b. der nierenmeridian wird stimuliert und das alles ohne das du dich dynamisch bewegst. Eine bestimmte Position z.b. den Drachen 5 Min. zu halten ist kein einfaches Unterfangen. Eine körperliche Herausforderung ist die eine Sache, das Gedankenkarussel ab der 3. Min. die andere. Ich sehe die Schüler, die beginnen sich mit Fingern, Zehen oder Kopfbewegungen abzulenken. Bin ich dann streng? JA! Streng im Sinne von, dass ich sie darauf aufmerksam mache…

Hier liegt es an der Kreativität des Lehrers dem Schüler nur soviel Hilfestellung zu geben, dass es nicht den Prozess stört. So erzähle ich eine kurze Anekdote aus dem ZEN, erkläre die Wirkungsweise der Haltung oder setze punktuell leise Musik ein.

Das liebe ich am Yin Yoga und natürlich die strahlenden Augen nach der Klasse. Ich beobachte das meine Yin Yoga Klasse ausgebuchter ist als Hatha Yoga. Wonach sehnen sich die Menschen? Was erkennen sie in 60 Min. Yin Yoga 1x/ Woche? Warum kommen sie wieder obwohl einige unter meinen Schülern die Haltungen als „grauenhaft“ empfinden und doch so befreiend?

Ich finde das ALLES höchst interessant aber wundern tut es mich nicht!

Namaste.

Namaste.

Heute kommt ein kleiner Audioauszug aus meiner Yoga Nidra Klasse.

Normalerweise dauert eine geführte Yoga Nidra Klasse 35-60 Min., mit Mobilisationsübungen 90 Min. Es ist wichtig das du mit Hilfsmitteln und einer Decke zugedeckt bequem auf dem Rücken liegst. Meine Kurzaudio 4 Min. findest Du weiter unten.

Denk immer daran: Ich will nicht schlafen. Ich will nicht schlafen. Ich mache Yoga Nidra.“Es heißt 45 min. Yoga Nidra sind wie 3 Std. Schlaf und das kann ich wahrlich bestätigen. Als Mama eines Rodeo Kid Juniors praktiziere ich regelmässig Yoga Nidra um besser einzuschlafen ( Autsch, erwischt. Ich soll doch nicht schlafen) oder in der Mittagspause um frisch und kühl zu bleiben für den Rest des Tages.

Wichtig: Bitte Yoga Nidra und andere geführte Meditationen niemals beim Auto fahren anhören.

Auszug Textbeispiel:

Bereite dich für Yoga-Nidra vor. PAUSE. 30 Sek.

Du liegst bequem mit dem Rücken auf dem Boden. Die Arme liegen locker neben dem Körper, die Beine sind in leichtem Abstand abgelegt, die Fußspitzen sind etwas nach außen gerichtet, die Handflächen zeigen nach oben. Das Kinn ist ein wenig angezogen und die Augen sind geschlossen. Wenn du das Bedürfnis hast, dich noch einmal zu bewegen, dann solltest du das jetzt tun. PAUSE 30 Sek.

Während du Yoga-Nidra praktizierst, ist deine Aufmerksamkeit nur auf meine Stimme konzentriert.Vergiss nicht: Yoga-Nidra, der psychische Schlaf, verlangt vor dir volles Bewusstsein. Das Bewusstsein ist statt nach außen nach innen gerichtet. Schlafe nicht. Sag dir jetzt im Geist: „Ich will die ganze Zeit wach bleiben, ich will die ganze Zeit der Stimme folgen.“ Lenke deine Aufmerksamkeit nach innen. Laß alle Gedanken, Gefühle, Erinnerungen, Bilder an dir vorbeiziehen. Identifiziere dich nicht mit ihnen…. PAUSE 45 Sek.

Werde dir deines Atems bewusst. Versuche nicht, ihn zu verändern. Hör auf den Ton, den dein Atem verursacht….. PAUSE 60 Sek.

Sage dir im Geiste: „Ich werde während der ganzen Übung nicht einschlafen“. Sprich jetzt innerlich dein Sankalpa , deinen Vorsatz, deinen Entschluß. Es sollte ein kurzer, positiver Satz sein, für ein Ziel in deinem Leben, das du erreichen willst, – oder für eine Schwäche, die du zum positiven verändern willst.

Formuliere nun dein sankalpa und sprich es in dir mit voller Überzeugung dreimal. PAUSE 60 Sek.

Visualisiere dein rechtes Bein. Entspanne deinen rechten Fuß , die Zehen, das rechte Fußgelenk, die Wade, das rechte Knie, den rechten Oberschenkel. PAUSE 120 Sek.

Visualisiere dein linkes Bein. Entspanne deinen linken Fuß, die Zehen, das linke Fußgelenk, die Wade, das linke Knie, den linken Oberschenkel.Entspanne beide Beine. Entspanne den rechten Arm, deine rechte Hand , die Finger, das Handgelenk, den Ellbogen, den Oberarm und die rechte Schulter. Entspanne den linken Arm, deine linke Hand, die Finger, das Handgelenk, den Ellbogen, den Oberarm und die linke Schulter……

Wärme : Rufe ein Gefühl der Wärme in deinem ganzen Körper hervor. Dein Körper ist sehr warm. Fühle diese Wärme. Es ist ein heißer Sommertag, du liegst draußen in der Sonne. Fühle, wie die Sonnenstrahlen dich erwärmen. Dein rechtes Bein ist warm, ganz warm. Dein linkes Bein ist warm, ganz warm.Dein rechter Arm ist warm und gut durchblutet, dein linker Arm ist warm und gut durchblutet. Deine Füße sind warm und gut durchblutet, deine Hände sind warm und gut durchblutet.Fühle die Wärme in deinem Rücken. Dein Rücken ist so warm, als liegst du auf dem Bauch in der Sonne und lässt ihn bestrahlen.

Es geht dann nach einem kompletten Bodyscan vorne&hinten weiter mit: Schwere, Schwerelosigkeit, Kälte, einzelne schnelle Bilder die vors Auge geführt werden oder ein Spaziergang durch den Wald, Abstieg in den dunklen Brunnen.

Den Abschluss krönt noch mal das Sankalpa (Entschluss ).Probier es mal aus! Ich wünsche Dir viel Tiefenentspannung, egal was bei Dir gerade los ist.

Namaste.

Das bisschen Haushalt🎵 macht sich von allein, sagt mein🎵 Mann, das bisschen Haushalt🎵….da krieg ich doch gleich erhöhten Puls! 👅 Aber bitte bitte liebe Frau Yogalehrerin, nicht doch vor den Lesern.😅 Alles bestens, Kurve gekriegt.

Ein neuer Beitrag aus der Serie, die Welt der Meditation.

Tag ein, Tag aus die gleiche Leier. Frust machte sich allmählich bei mir breit und der Ehegatte hat’s leider abbekommen. 😟😤
Wäre es aber nur der Frust gewesen. Plötzlich meldete sich auch noch „Quatschi“:

„Joanna, was machst Du hier? Solange studiert, beruflich positioniert um jetzt hier den Boden zu schrubben? Na, herzlichen Glückwunsch! Viel Spaß bei dieser blöden Arbeit.“ Irgendwie ist dieser „Quatschi“ schon ein komischer und sarkastischer Wegbegleiter.

Ich wusste, dass ich die nächsten Jahre und mit einem weiteren Kinderwunsch, SO nicht weit komme. Deshalb musste Abhilfe her und so bin ich auf die Methode des Mentors und Psychologen Jens Corssen 👨‍🏫gestossen.

▶️Bei seiner Methode des SELBST-ENTWICKLERS geht es zu allererst darum dem Gefühl einen Raum zu geben z.B. zuzugeben das ich jetzt gefrustet bin WEIL das hier ein Saustall 🐖 ist, das blöde Arbeit ist UND weil ich mich über-/unterfordert fühle UND weil ich woanders SEIN will. Nur ein Beispiel.

▶️Im zweiten Schritt geht es darum zu verstehen, dass die „blöde“ Situation an sich NEUTRAL ist und ich diejenige bin, die dieser Situation die Wertigkeit von einem SAUSTALL🐷🐽 gibt, meinen Haushalt als blöde Arbeit benenne.
Jens Corssen sagt, es gibt keine blöde Arbeit. Es gibt auch kein blödes Wetter. Das Wetter ist das Wetter. Aus meiner Wertigkeit heraus erfolgt FRUST und Herr/Frau Quatschi 🧠 meldet sich zu Wort…

J. Corssen geht sogar einen Schritt weiter und sagt: so verhält es sich mit sehr vielen Dingen im Leben. Wenn ich z.B. ein Auto kaufe, kaufe ich automatisch die Reperaturkosten, Instandhaltung, Auffahrunfall und Stau mit ein. Das ist das LEBEN😛 Das Problem ist jedoch das wir uns häufig FREMDBESTIMMT fühlen und keine Verantwortung übernehmen wollen. Das kann auf Dauer krank sowie ganz schön VERSTIMMT machen. Allein dieses Verständnis schafft viel Abhilfe.

🆗️ Schöne Erkenntnis. Verstanden. Das Wetter ist nur das Wetter und wie komm ich nun aber
zu meiner Lösung?

▶️Im dritten Schritt geht’s darum, wie ich nun „eigentlich“ der Situation meines Haushalts in Zukunft begegnen möchte. Ich stelle mich also vor die Spüle, Geschirrspüler, vors Kinderzimmer, vor die Waschmaschine, Badezimmer… und VERBEUGE mich leicht mit einer Ausatmung 🙇‍♀️ ich zolle Respekt mir SELBST und dem was gegenwärtig vor mir ist.

Ich sage nach der Verbeugung laut oder mental, mit geschlossen oder offenen Augen …ich WILL das jetzt, ich mach das JETZT & das von ganzen Herzen. ❤
Die Arbeit wird darauf präzise, konzentriert und so schnell wie es einem möglich ist zu Ende gebracht.
Während ich den Geschirrspüler präzise, konzentriert und schnell ausräume, erinner ich mich an Dalai Lama 🧘‍♂️der sagte: „Tu was du tust von ganzen Herzen und Du bist glücklich.“

Und so arbeite ich mich durch meinen Haushalt. Ich mache mal Pause, spiele mit dem Kleinen und trinke ein Wasser 🍼🥛. Vor der nächsten Arbeit, Betten machen verneige ich mich wieder (ich muss dabei kichern weil mir komisch vorkomme) und wiederhole die gleichen Sätze.
Und was ist währenddessen passiert💫? Ich war raus aus der Opferrolle, dem fremdbestimmt Sein, mittendrin im FLOW 💫 und habe unglaubliche Zeit 🏆gespart weil ich mich nicht mit meinem Quatschi 💭 und meiner Verstimmtheit beschäftigt hatte, beschäftigen konnte. Im BEWUSSTSEIN der kurzen Verbeugung entschied ICH mich, ich WILL das aus freien Stücken machen.

Meditation ist stets Bewusstsein mit ganzen Herzen.

Hr. Corssen sagt noch eine Sache. Setz Dich morgens an die Bettkante 🛏. Schließe nochmal die Augen und frag Dich: „Mach ich das heute nochmal mit? Mach ich das heute nochmal mit?“ Wenn ja, raus mit Dir. Wenn Nein,… Du kennst die Antwort ganz genau.

Inzwischen verrichte ich meinen Haushalt überwiegend auf diese Weise wenn mich so ein blöder Frusttag überkommt wo insgeheim alles schwer von der Hand geht. Ich freue mich also über meine Samurai 🙇‍♀️Verbeugung und stelle mir inzwischen die zusätzliche Frage, machst Du das heute nochmal mit?😂

Welche klassischen Frusttage wiederholen sich bei Dir? Welcher Quatschi kretscht dir in die Beine? Ich weiß, ich bin nicht allein 😊.

Namaste.

𝑵𝒂𝒎𝒂𝒔𝒕𝒆
Wir schauen uns heute die erste Meditationstechnik aus der Serie, 𝗪𝗲𝗹𝘁 𝗱𝗲𝗿 𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻, dem Charan Jaap nach dem Kundalini Meister Yogi Bhajan an. 👳‍♂️
Während Du spazieren gehst, kannst Du 𝐂𝐡𝐚𝐫𝐚𝐧 𝐉𝐚𝐚𝐩🚶‍♀️🚶‍♂️üben, das ist Meditieren auf ein Mantra im Rhythmus mit jedem Schritt. Es beruhigt Deine Nerven 🧠 und stimuliert Deinen Darm und Eingeweide. Außerdem regt es Deinen gesunden Appetit an👅 wenn Du verstimmt bist, emotionalen Frust hast und nach nichts Appetit hast.
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Wenn du den linken Fuss bewegst👣, sage Dir innerlich S̳A̳T̳ N̳A̳M̳ ( SAT NAM bedeutet „Wahrheit ist meine Identität“).
Wenn Du den rechten Fuß nach vorne bringst, meditiere auf W̳A̳H̳E̳ G̳U̳R̳U̳ (WAHE GURU bedeutet „Unbeschreibliche Weisheit“).
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Schaffe im laufen einen Rhythmus🎵 zwischen Deinem Körper, Atem und dem Mantra.
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Kundalini Yogis haben bemerkt, dass wenn besonders Frauen♀️ das Charan Jaap machen, ihre Hormondrüsen☯️ ausgeglichen werden. Deshalb besonders empfehlenswert für Schwangere🤰.
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Sei Dir beim Gehen deiner Haltung ⛩bewusst. Stell Dir einen unsichtbaren Faden vor, der am Kopf raus nach oben zieht und Dich mit dem Himmel 🌈 verbindet. Ziehe Dein Gesäss ein, das Becken vor. Schultern zurück. Trete weich und anmutig auf, erst auf Fussballen, rolle dann Deinen Fuss ab 👟. Gehe aus der gefühlten Mitte Deines Körpers voran. Wähle zu Beginn eine Distanz von 15 Min., steigere auf 30 Min.
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Viel Spaß beim ausprobieren.
𝑵𝒂𝒎𝒂𝒔𝒕𝒆

Also wie im letzten Artikel, Was ist Raja Yoga 💎, versprochen komm ich mit unterschiedlichen Methoden der Meditation die nicht ausschließlich bedeutet, Hinsetzen🎎, Atmen und still nach innen blicken bis die Erleuchtung eintrifft.🆗️
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OHA! Wann ist es soweit? Sollte ich vielleicht besser Lippenstift💄 tragen wenn es passiert? Spass beiseite…👄bin gern ulkig.
Ich halte es das ganze Jahr über auch so nicht aus mit nur Sitzen, Schweigen und Atmen👃.

Ich differenziere die Methoden in zwei Sparten💞. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Ich stelle Dir nur die mir liebsten vor. Es gibt so einiges mehr auf dem Markt. Einiges lustiges, nettes und skurriles 🧚‍♀️🧞‍♂️🧜‍♀️🦄🦋…was an sich nicht schlecht ist. Für jeden was dabei.😂 Ob es für mich dann noch Meditation ist, sei dahingestellt.
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🧘‍♀️ Anfänger:
▫️Geh- Meditation n. Meister Yogi Bhajan
▫️Haushalts Meditation n. Jens Corssen
▫️Bewegte Meditation mit Musik
▫️Geführte Meditation Yoga Nidra
▫️Yin Yoga und Meditation
▫️Aktives & bewegtes Mantra chanten
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🧘‍♂️ Fortgeschrittene:
▫️Japa Mantra mit/ohne Mala (Gebetskette)
▫️Mantras mit Mudras (Fingerhaltungen)
▫️Chakren und Farbenmeditation
▫️Abenteuer Spiegelmeditation
▫️Visualisierungen Drittes Auge, Herz, trübes Seewasser etc.
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Die eine oder andere Methode wird als kurzes Video🎬 erscheinen was es sicherlich einfacher&anschaulicher macht. Bleib dran, SADHAKA. Ich freu mich!🌸💮

Meine Schüler sind stets erstaunt wenn ich mit dem Irrglaube aufräume, Meditation sei nichts zu Denken.

Der Tag an dem dein hochkomplexes und geniales Gehirn nichts mehr denkt, das ist der Tag deines Todes wenn alles dunkel wird und erlischt.

Meditation kommt vom lat. meditatio zu meditari „nachdenken, nachsinnen, überlegen“, von altgriechisch μέδομαι medomai „denken, sinnen“; und lat. das Adjektiv medius, „mittlere, mitte“.
„Du bist viel im außen und suchst innen deine Mitte.“

Zahlreiche Bücher und volle Verkaufsregale beschreiben und erklären die Meditation. Schöne Sache, okay! Mein Standpunkt: einfach machen, bequem aufrecht hinsetzen und in dich schauen.

Technik kommt später, benötigt Zeit und Erfahrung. Es gibt einen Koffer voller Techniken.

Im buddhistischen Zentrum Hamburgs fragte der Schüler den Lehrer: „was soll ich tun, ich werde verrückt. All diese Gedanken kreisen in meinem Kopf. Ich kann es wohl nicht.“

Der Lehrer klatschte in die Hände und gratulierte zum allerersten entscheidenden Schritt. Der Schüler hatte erkannt was ihm im Weg stand, diese störenden Gedanken gespürt, gesehen und bei Namen genannt.

Der Lehrer hat den Schüler gebeten nicht mehr so streng mit sich zu sein und mit dem Erfolg des ersten Schritts, sich aufs Neue hinzusetzen und weiterzumachen.

Mir hat dieser Abend sehr geholfen. Wie oft komme ich nicht zur Ruhe und wühle in meinem Werkzeugkoffer nach der Technik die jetzt greifen muss. Die nicht, also was anderes…arggg die auch nicht.

Den Moment jedoch aushalten und darüber zu meditieren was mich nicht zur Ruhe kommen lässt, ist nicht so verkaufsförderlich wie der Irrglaube: Nichts denken und Reduktion von Stress.

Ich glaube, erst wenn der erste Schritt bewältigt ist, wie der Lehrer es beschrieb, kann die Meditation in dir reifen und dich grundlegend beeinflussen.

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In meiner Yogalehrer Ausbildung 🕉 absolvierte ich die 24h Meditation. Eine anstrengende Geschichte, lass Dir sagen. ☯️

Wir praktizierten verschiedene Techniken und Traditionen. Eine Methode ist mir jedoch am stärksten in Erinnerung geblieben. Warum? Sie hat mich am meisten aufgewühlt, angestrengt und war von Intensität.

Ich spreche von der Soto-Zen Meditation – gegen die Wand.
Die meist bekannte Meditation ist Rinzai dem Raum zugewandt. Überwiegend kennt man Bilder von Buddha meditierend mit gesenkten Blick in den Raum.

Mein Lehrer erklärte uns damals das wir nicht vergessen dürfen, dass wir reine Energie sind die auf die Wand projiziert wird. Die Wand wiederum reflektiert, spiegelt Dich buchstäblich zurück. 🏮

Vorgehen:
Kleide Dich dunkel oder in weiß. Du sitzt aufrecht und bequem (sehr wichtig, egal wie das aussieht). Richte Deinen Blick schräg nach unten gerichtet gegen eine helle Wand. Fortgeschrittene schauen geraden Blickes gegen die Wand. Blinzel nur so wenig wie möglich. Atme gleichmäßig.

Es ist keine Methode die ich einem Meditations Anfänger empfehle aber wenn Du nun neugierig geworden bist, probier es aus. Beginne mit 5 Minuten! 🕰

Was steckt hinter dieser Meditationstechnik?

Hier ein kleiner Auszug von einem Interview- Gespräch mit Philippe Rei Ryu Coupey (Zen-Mönch in der Sōtō-Traditionslinie und maßgeblicher Lehrer Europas):

Clairelise: Sie haben vorher die Zazen-Praxis erwähnt, mit dem Gesicht zur Wand. Wenn ich richtig verstehe, gibt es verschiedene Richtungen, verschiedene Schulen: die einen wenden sich der Wand zu, die anderen der Raummitte. Welcher Praxis folgen Sie?

Phillipe: Der Wand. In der Praxis ist man der Wand zugewandt, aber in Wirklichkeit wendet man sich in der Praxis sich selbst zu. Man schaut nicht die Wand an, sondern sich selbst. Die Praxis bedeutet, vertraut mit sich selbst zu werden, und zwar so tief wie es einem möglich ist. Deshalb mit dem Gesicht zur Wand, die Wand ist wie eine Spiegel ohne Spiegelbild. Das ist entscheidend.

Elaine: Die Schulen von denen Sie sprechen heißen Rinzai und Soto. Wir gehören zur Soto-Schule. Die Rinzais sind diejenigen, die mit dem Gesicht zur Raummitte hin praktizieren.

Philippe: Sich vor eine Wand setzen heißt auch, ein Gegenüber haben, das sich nicht bewegt; es gibt also nichts anzuschauen. Deshalb tragen wir üblicherweise auch schwarze Kleidung, damit die Augen nicht von leuchtenden Farben angezogen werden. Der Wand gegenüber, das ist dasselbe: Nichts bewegt sich — außer man selbst.

Clairelise: Und worin besteht der Unterschied, ob ich nun vor der Wand in mich gehe oder ob ich es tue, wenn ich der Raummitte zugekehrt bin?

Philippe: Ich habe nie zum Raum hin praktiziert. Das ist in der Tat, wie Elaine schon sagte, die Rinzai-Methode. Ihre Praxis unterscheidet sich von unserer, der Soto Schule. Ihr Ziel mag dasselbe sein, doch die Praxis ist anders, sie suchen nach etwas anderem. Sie versuchen — wenn ich das sagen darf, ohne es tatsächlich praktiziert zu haben — Koans, Fragen, zu lösen und wenn sie hunderte von Koans gelöst haben, dann machen sie nicht notwendigerweise weiter. Es ist nicht dieselbe Form der Meditation. Wir betreiben sie lebenslang, und wir suchen nicht nach der Erleuchtung, wir versuchen nicht, irgendetwas zu lösen. Wir schauen uns selbst an und indem man sich selbst betrachtet, vergisst man sich selbst. ENDE

Zum Abschluss vielleicht noch die Aufklärung,
was ist ein Koan? Der Meister stellt dem Schüler ein Koan, eine Frage, die nicht durch Denken beantwortet werden kann. Es gibt keine logische Antwort auf die Frage und doch lohnt es sich für den Schüler, ihr wirklich auf den Grund zu gehen.
Wenn sich das Denken erschöpft, kann es zu einer echten Erfahrung über die endlose Wirklichkeit des Lebens kommen – und das ist die eigentliche Antwort.

Ich glaube für heute reicht es mit Theorie😃.
Ich hoffe Dir heute etwas Neues näher gebracht zu haben. Die Praxis liegt natürlich wie immer in Deinen Händen, Sadhaka.🧘‍♀️🧘‍♂️