𝑵𝒂𝒎𝒂𝒔𝒕𝒆
Wir schauen uns heute die erste Meditationstechnik aus der Serie, 𝗪𝗲𝗹𝘁 𝗱𝗲𝗿 𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻, dem Charan Jaap nach dem Kundalini Meister Yogi Bhajan an. 👳♂️
Während Du spazieren gehst, kannst Du 𝐂𝐡𝐚𝐫𝐚𝐧 𝐉𝐚𝐚𝐩🚶♀️🚶♂️üben, das ist Meditieren auf ein Mantra im Rhythmus mit jedem Schritt. Es beruhigt Deine Nerven 🧠 und stimuliert Deinen Darm und Eingeweide. Außerdem regt es Deinen gesunden Appetit an👅 wenn Du verstimmt bist, emotionalen Frust hast und nach nichts Appetit hast.
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Wenn du den linken Fuss bewegst👣, sage Dir innerlich S̳A̳T̳ N̳A̳M̳ ( SAT NAM bedeutet „Wahrheit ist meine Identität“).
Wenn Du den rechten Fuß nach vorne bringst, meditiere auf W̳A̳H̳E̳ G̳U̳R̳U̳ (WAHE GURU bedeutet „Unbeschreibliche Weisheit“).
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Schaffe im laufen einen Rhythmus🎵 zwischen Deinem Körper, Atem und dem Mantra.
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Kundalini Yogis haben bemerkt, dass wenn besonders Frauen♀️ das Charan Jaap machen, ihre Hormondrüsen☯️ ausgeglichen werden. Deshalb besonders empfehlenswert für Schwangere🤰.
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Sei Dir beim Gehen deiner Haltung ⛩bewusst. Stell Dir einen unsichtbaren Faden vor, der am Kopf raus nach oben zieht und Dich mit dem Himmel 🌈 verbindet. Ziehe Dein Gesäss ein, das Becken vor. Schultern zurück. Trete weich und anmutig auf, erst auf Fussballen, rolle dann Deinen Fuss ab 👟. Gehe aus der gefühlten Mitte Deines Körpers voran. Wähle zu Beginn eine Distanz von 15 Min., steigere auf 30 Min.
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Viel Spaß beim ausprobieren.
𝑵𝒂𝒎𝒂𝒔𝒕𝒆